El deporte es un propósito de Año Nuevo muy popular por sus beneficios físicos (salud cardiovascular, control de peso) y mentales (reducción de estrés, mejora de la autoestima), ayudando a combatir el sedentarismo y fomentar disciplina y compañerismo. Para lograrlo, se recomienda empezar con actividades sencillas, mantener la constancia, buscar rutinas divertidas y establecer pequeñas recompensas, transformando la obligación en un hábito placentero para mejorar la calidad de vida.